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Una seduta Yoga


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Una seduta di yoga è uno spazio privilegiato e speciale di rilassamento, di stimolazione e valorizzazione del proprio cervello emotivo, di grande compensazione ai ritmi frenetici della nostra vita e all’incalzare dello stress … ma è soprattutto uno strumento straordinario di attivazione delle nostre potenzialità e risorse mediante la scoperta di parti inutilizzate di noi e la messa in opera di nuove modalità espressive e di pensiero.

 

La sequenza di base

- Presa di coscienza

Rilassamento, presa di contatto con il proprio ritmo naturale del respiro e con l' Energia Vitale

- I primi movimenti:

Riarmonizzazione fra mente, corpo ed energia vitale. Lavoro sullo scioglimento e il riscaldamento. Lavoro settoriale per il riassetto della colonna vertebrale, dalle vertebre cervicali al coccige, tenendo presente l’insieme delle catene muscolari ma con particolare riferimento alle fasce muscolari e alle articolazioni responsabili delle problematiche individuali.

- Presa di coscienza del nuovo assetto posturale e inizio della pratica degli âsana:

âsana per la muscolarizzazione e la tonificazione

âsana per la flessibilità

âsana per la rivitalizzazione

- Autorilassamento profondo e rieducazione al sonno

- Lavoro sulla rivitalizzazione cellulare.

- Meditazione.